당뇨병 전단계 증상 및 혈당 관리방법(2024년 조회수 최다 기록)

당뇨병 전단계를 병이 아니라 쉽게 생각하여 당뇨병에 걸리는 사람들이 많습니다. 오늘은 당뇨병 전단계에서 나타나는 증상과 혈당 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 여러분 당뇨 전단계도 병입니다.. 병이 아니라고 지나치지 마십시오.

↓ 이전 작성 글 먼저 보기 ↓

아침 공복혈당 높은 이유 및 공복혈당 정상 수치(ver.2024)

전날 저녁식사 2시간 후 측정한 혈당이 140~145mg/dl로 정상이었으나, 다음날 아침 공복혈당이 150~160mg/dl을 넘는 것과 같이 아침 공복혈당이 높아지는 이유, 혈당 낮추는 방법 및 공복혈당 정상 수치

polymath89.tistory.com

당뇨 전단계도 병이다

당뇨, 고혈압 등 수치로 관리가 필요한 병에는 '전단계'라는 단어가 따라붙습니다. 일반인보다는 혈당, 혈압이 높지만 당뇨 환자나 고혈압 환자보다는 낮은 상태로 방심하면 병을 얻게 되는 단계를 뜻합니다.

글쓴이는 1년 전 회사에서 받은 건강검진에서 '고혈압 전단계' 진단을 받고 대수롭지 않게 지나쳤다가 건강에 큰 문제가 생길뻔한 경험이 있습니다.

6개월 전부터 식습관, 운동, 혈압과 혈당 케어 영양제 섭취를 습관화하여 현재 일반인 수준의 혈당, 혈압 수치를 유지하고 있는데 '전단계'를 절대 무시하시면 안 됩니다.

최근 길병원 TV 유튜브 채널을 통해 김광원 교수님의 '당뇨병 전단계'에 대한 영상을 시청하게 되었는데, 당뇨 전단계에서 병이라는 것을 인지할 수 있다면 6개월 만에 몸상태를 정상으로 돌릴 수 있다고 하셨습니다.

고혈압과 마찬가지로 당뇨는 오랜 시간 동안 나쁜 식습관, 운동부족, 나쁜 생활습관 등이 축적되어 오는 병으로 당뇨병 진단을 받으면 정상으로 되돌리기가 너무 어렵습니다.

따라서 당뇨 전단계의 상태라면 글쓴이가 안내하는 내용을 잘 숙지하고 그대로 실천하시면 보다 나은 건강상태를 찾을 수 있을 겁니다.

당뇨병은 소리 없이 사람을 죽인다고 하여 '소리 없는 살인자'라고 부릅니다. 당뇨는 정말 심해지기 전까지 별 다른 증상이 나타나지 않습니다.

당뇨 전단계도 마찬가지입니다. 특별한 증상이 없기 때문에 건강진단이나 다른 곳이 아파서 찾은 병원에서 우연히 발견하는 경우도 흔한 질병입니다.

당뇨 전단계를 단시간에 극복하기 위해서는 아래 3가지를 인지하고 실천하여야 합니다. "오늘은 괜찮겠지, 이번 한 번은 괜찮을 거야"하는 마음은 쓰레기 통에 버리시고 지금 당장 시작해 보시기 바랍니다.

바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 쉽지만 가장 어려운 3가지가 아닐까 생각해 봅니다. 지금 관리하지 않으면 나중에 좋아하는 음식을 마음대로 먹지 못하는 일이 발생합니다.

지금부터는 당뇨 전단계 극복을 위한 3가지 항목에 대한 간략한 설명을 덧붙이도록 하겠습니다. 글을 끝까지 봐주신다면 당뇨 전단계에서 벗어날 수 있을 거라 확신합니다.

당뇨 전단계 관리의 핵심은 내 생활을 한 번 뒤돌아 보는 것입니다. 앞서 당뇨병은 오랜 시간 동안 축적된 나쁜 습관들이 쌓이고 쌓여 증상으로 나타나는 병입니다.

따라서 내가 어떻게 당뇨 전 단계가 되었는지 식습관, 운동 시간, 흡연, 음주 등 나의 일상생활을 뒤돌아 보고 문제점을 찾는 것이 중요합니다.

김광원 교수님 말씀에 따르면 당뇨 전단계 관리방법 중 가장 중요한 한 가지는 운동을 열심히 해서 표준 체중을 유지하라는 것이었습니다.

비만은 모든 병의 근원으로 당뇨뿐만 아니라 고혈압, 심혈관계질환, 심장질환 등 다양한 합병증을 동반할 수 있습니다. 꾸준히 한다면 하루 5분도 괜찮습니다.

당뇨는 건강에 좋지 않은 음식을 좋지 않은 방법으로 장시간 섭취하여 생기는 병입니다. 당뇨 전단계나 당뇨병 환자들에게 제때, 골고루 식사하는 것만큼 중요한 일은 없을 겁니다.

식사를 할 때에는 딱 4가지만 주의해 주시면 됩니다. 혈당지수가 낮은 음식 먹고, 천천히 씹어 먹고, 커피 그리고 케이크 등 당류가 함유된 디저트 줄이기 마지막으로 폭식하지 않기 이 4가지를 6개월만 실천해 보도록 합시다.

글쓴이를 비롯한 주변 지인들은 모두 12~1시에 잠에 듭니다. 아침 7시 이전에 일어나 출근하는 평일에도 이런 습관이 어어지는데 그 이유는 하루 종일 직장에서 시달리다 주어진 나만의 시간이 소중하기 때문입니다.

하지만 늦게 잠든 다음 날이면 항상 피로가 풀리지 않아 후회를 하는데 충분히 숙면을 취하지 못하면 우리 몸이 회복할 시간이 없기 때문에 건강에 정말 좋지 않습니다.

길병원 TV 유튜브 채널의 김광원 교수님은 숙면을 취하면 당뇨 전단계를 물리칠 수 있다고 하셨습니다. 글쓴이도 오늘부터는 밤 11시 이전에 잠을 자는 것을 목표로 살아보려고 합니다.

오늘은 당뇨 전단계 증상과 당뇨 전단계를 극복할 수 있는 3가지 방법에 대해 알아보았습니다. 오랜 경력을 가진 전문의가 방송을 통해 직접 공개한 것으로 실천하면 반드시 효과가 있을 것이라 생각합니다.

혈당 스파이크 증상 및 혈당 낮추는 운동 한방 정리(2024년 최신)

당뇨 전 단계 또는 당뇨병 환자라면 당뇨 식이요법과 운동을 병행하여야 합니다. 최근 이슈가 되는 혈당 스파이크 증상과 혈당을 낮추는데 가장 효과적인 운동 방법에 대해 소개합니다. 당신도

polymath89.tistory.com

지난 시간에 포스팅한 추천글 몇 개를 소개하며 오늘 글쓰기는 마무리하도록 하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.