혈압 최고 158 최저 89 고혈압 관리 방법 및 식습관 개선

최근 회사 로비에 있는 혈압 측정기로 혈압 측정을 했는데 최고 혈압 158, 최저 혈압 89로 측정되었습니다. 고혈압으로 관리가 필요하여 조사한 고혈압 관리 방법을 공유해 봅니다.

 

고협압의 의학적 기준

 

대한고혈압학회, 미국심장학외의 혈압기준은 다음과 같습니다. 수축기 혈압이 160mmHq 이상이거나 확장기 혈압이 100mmHq 이상인 상태를 2기 고혈압으로 분류합니다.

 

• 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHq 미만, 확장기 혈압 80mmHq 미만
• 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHq , 확장기 혈압 80~89mmHq
• 1기 고혈압 : 수축기 혈압 140~159mmHq, 확장기 혈압 90~99 mmHq
• 2기 고혈압 : 수축기 혈압 160mmHq 이상, 확장기 혈압 100mmHq 이상

며칠 전 혈압 측정 결과이며 현재 저는 1기 고혈압으로 확인되고 관리를 하지 않는다면 2기 고혈압으로 넘어갈 수 있는 상황으로 보여집니다.

 

혈압 측정 결과

 

물론 병원에서 혈압 측정을 하지 않았기 때문에 100% 정확한 결과로 볼 수 없겠지만 올해 중순 건강검진 시에도 수축기 혈압이 140mmHq를 넘었기 때문에 현재 상태가 좋지 않다는 것은 변함이 없을 것 같습니다.

 

고혈압의 원인

 

고혈압의 원인은 가족력, 흡연, 당뇨병, 식습관, 나이 등 다양하며 운동 부족과 스트레스 역시 혈압을 높이는데 영향을 준다고 합니다.

 

고혈압 원인

 

• 가족력(유전)
• 흡연, 음주
• 식습관(달고 짠 자극적인 음식 섭취 등)
• 나이(고령일 수록 위험)
• 고지혈증, 당뇨병 등
• 경구 피임약, 항염제, 식용억제제 등 약물
• 운동 부족 및 스트레스

위와 같이 고혈압에 영향을 주는 요인은 다양하기 때문에 규칙적인 운동과 식단관리부터 시작할 계획입니다.

 

고혈압의 증상

 

고혈압은 특별한 증상이 없기 때문에 저와 같이 건강검진 등 알게되는 경우가 많은데요. 아래와 같이 두통이 심하거나 어지러움증으로 병원을 찾았다가 발견하는 경우도 적지 않다고 합니다.

 

• 두통, 어지러움, 피로감
• 코피, 시력저하, 협심증

따라서 별 다른 이유 없이 위와 같은 증상이 지속된다면 병원에 방문하여 진찰을 해보시는 것을 추천합니다.

 

고혈압 치료방법

 

고혈압을 치료하기 위해서는 고혈압에 영향을 주는 요인을 하나씩 개선할 필요가 있습니다. 저 스스로 생가했을 때 나의 고혈압 원인은 갑작스러운 체중 증가, 운동부족, 음주, 흡연 등으로 정리할 수 있을 것 같습니다.

 

고혈압 관련 논문과 치료 후기, 병원 홈페이지 내 고혈압 자료 등을 보면 고혈압으로 병원을 내원할 경우 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 실시한다고 합니다.

 

• 고혈압 전 단계 : 체중, 식습관, 규칙적인 운동 관리
• 고혈압 진단 후 : 약물 치료 필요

 

고혈압 전 단계의 경우(수축기 혈압 120~139mmHq , 확장기 혈압 80~89mmHq) 생활 습관 개선 등으로 혈압 관리를 할 수 있지만 고혈압 진단을 받는 경우 반드시 약물치료가 동반되어야 된다고 나타나 있습니다.

 

고혈압 등 심혈관 질환 관리의 시작은 금연

 

고혈압과 관련된 여러 유튜브 영상을 시청하였는데 심혈관계 전문가들이 입을 모아 얘기하는 것이 바로 금연이었습니다.

 

자랑은 아니지만 제 나이 35에 20년 정도 흡연 중이라 금연을 할 수 있다는 확신은 들지 않지만 건강을 위해서는 결단을 내려야 될 것 같습니다.

 

혹시 고혈압 환자분들 중 아직까지 흡연을 하고 계시다면 반드시 금연하시는 것을 추천합니다.