근육통 빨리 푸는 법 및 한방 파스 추천

일을 많이 하거나 무리하게 운동을 한 다음날 목, 어깨, 허리, 무릎 등 근육통에 시달리는데요. 근육통을 빨리 푸는 방법이 있다고 하여 공유해 드립니다. 추가로 근육통의 원인과 예방법 그리고 근육통에 효과가 좋은 파스도 추천해 드리겠습니다.

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근육통의 원인

근육통이 생기는 원인은 근육이 다쳤기 때문입니다. 눈으로 볼 수 없는 미세한 근섬유들이 찢어지거나 파열이 되는데 그런 부분들이 통증을 유발하는 것입니다.

그래서 일을 할 때 많이 사용하는 신체 부위나 평소보다 무리하게 운동을 하고 나서 알이 배기거나 담이 걸리게 되는데 대부분 일시적이지만 반복되거나 지속될 경우 정형외과, 한의원, 한방병원 등을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 바람직합니다.

운동 후 생긴 근육통을 한 번에 푸는 방법은 없습니다. 하지만 통증을 최소화하고 근육통을 조금 더 빨리 푸는 방법이 있는데요. 근육통이 생기면 아래 방법을 따라 해 보시기 바랍니다.

통증 부위 마사지
강하지 않게 주무를 것

근육에 알이 배거나 담에 걸린 부위를 주물러 마사지해 주면 혈액순환을 개선시켜 근육통을 감소시킬 수 있습니다.

반신욕, 전신 목욕
미온수로 뭉친 근육 풀기

따뜻한 물로 반신욕 또는 목욕을 하는 것도 손상된 근육의 회복을 돕고 뭉친 근육을 푸는데 도움이 된다고 합니다.

눌러서 아픈 부위
온찜질 보다 냉찜질이 좋아

글쓴이가 한의원에서 한의사에게 들은 꿀팁이 있는데 담이 걸려 누르면 아픈 통증 부위는 냉마사지가 좋다고 합니다. 위 방법으로 근육통이 사라지지 않을 때 꼭 따라 해 보시기 바랍니다.

파스, 소염진통제 활용
참지 말고 의약품을 이용하기

근육통의 시간을 단축시키는 마지막 방법은 진통, 소염, 항염 효과가 있는 파스를 활용하거나 소염 진통제를 복용하는 것입니다.

개인적으로 다양한 제약사의 파스를 직접 구입하여 사용해 봤지만 제일헬스사이언스의 '한방파프 수에스 카타플라스마'를 추천합니다. 통증을 개선하는 효과가 좋고 파스를 땔 때 끈적한 접착물이 남지 않아 좋았습니다.

정형외과 물리치료
한의원 침 치료

이것저것 다해봤는데 근육통이 사라지지 않는다면 정형외과 또는 한의원에 가서 치료를 받는 것을 추천합니다. 근육통을 치료하는 웬만한 치료는 실비 처리 가능하기 때문에 곰같이 참지 말고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

근육이 많을 경우 그렇지 못한 사람에 비해 근육통이 적다고 합니다. 근육이 많은 일에 적응을 했기 때문이라고 하는데요.

같은 일 또는 운동을 해도 손상되는 근육의 비중이 적어서 그렇다고 합니다. 따라서 평소에 근육을 늘리는 운동을 꾸준히 한다면 근육통을 예방할 수 있습니다.

또한 일이나 운동을 할 때 틈틈이 스트레칭을 해서 근육을 이완시켜 주면 알이 배거나 담이 걸리는 것을 예방할 수 있습니다.

오늘은 근육통의 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다. 앞서 설명한 것과 같이 실손보험에 가입되어 있다면 통증을 참지 마시고 제때 병원 치료를 받는 것을 추천합니다.

몇 만 원 아끼려다 괜히 골병들 수 있으니까요.