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밥먹고 하면 골병드는 생활습관 총정리 건강을 위해 아무리 비싸고 영양소가 가득한 식사를 하더라도 이런 행동을 한다면 무의미합니다. 오늘은 식사 후에 하면 골병드는 생활습관을 총정리해 보겠습니다. 양치질은 식후 1시간 이후에 점심시간이 짧은 학생과 직장인의 경우 다음 수업이나 업무를 위해 대부분 식사 직후 양치질을 합니다. 식사 직후 칫솔질은 치아를 보호하는 '에나멜층'을 벗겨내게 되는데 이 경우 쉽게 이가 섞고 치아가 누렇게 보이게 됩니다. 특히 탄산음료, 과일주스 등 pH가 낮은 음료 섭취 직후 양치질은 에나멜층을 녹아내리게 만들기 때문에 절대 가져서는 안 될 습관입니다. 바로 양치를 할 수밖에 없는 상황일 경우 물로 충분히 입 안을 행군 다음 양치할 것을 추천드립니다. 혈당을 치솟게 하는 디저트 섭취 식사 후 당분이 많은 케이크, 쿠키 .. 2023. 4. 24.
손발저림 예방 완화를 위한 당독소 관리방법 총정리 언제부턴가 손발 저림 증상이 잦아져 신경이 쓰이기 시작했습니다. 체중이 증가하고 운동이 부족하여 단순 혈액순환장애로만 생각하고 병원에서 검진을 받았는데 몸에 독소가 많아 손 부위 신경에 염증이 생긴 말초신경병질환 진단을 받게 되었습니다. 오늘은 말초신경장애에 따른 손발 저림에 도움이 되는 음식을 총정리해 보도록 하겠습니다. 당독소를 관리하자 이전 포스팅에서 손발 저림 증상에 따른 원인 및 도움이 되는 음식에 대한 포스팅을 하였는데, 말초신경장애를 일으키는 가장 큰 원인이'당독소'입니다. 따라서 말초신경 손상을 예방하려면 당독소 관리를 해야 하는데 가장 쉽고 효과적으로 할 수 있는 식습관 관리를 통하여 당독소로 부터 우리 몸을 보호하는 것이 중요하며 추천음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알려드리도록 하.. 2023. 4. 23.
다이어트 유산균 BNR17 비만 억제 및 당뇨 예방 효과 평소 물에 타서 먹거나 캡슐 형태로 먹는 등 유산균을 섭취하고 계실 겁니다. 지난 시간에 '유산균의 효과'에 대해 포스팅을 하였는데 효과 내용 중 '다이어트에 도움이 되며 이 내용에 대해 별도 포스팅을 하겠다'라고 말씀드린 바 있습니다. 오늘은 다이어트 유산균 BNR17의 효과에 대해 알기 쉽게 설명해드리도록 하겠습니다. 다이어트 유산균 흔히 '다이어트 유산균 또는 모유 유산균'이라 불리는 유산균의 정식 명칭은 '락토바실러스 가세리 BNR17'입니다. 건강한 한국인 산모 모유에서 추출하였습니다. 완전식품이라 불리는 모유는 단백질이 풍부하고 700여 종의 모유 미생물 200여 종의 천연 올리고당을 함유하고 있으며. '모유 수유는 아동비만 위험을 최대 25% 까지 감소시킨다'는 연구결과도 확인될 만큼 체중 .. 2023. 4. 22.
유산균 효과 및 구입 전 알아야 할 것 총정리 건강기능식품 관련된 보조제, 영양제 등 많은 제품들이 시중에 판매되고 있는데 그중 '유산균' 관련 제품도 굉장히 많이 있습니다. 오늘은 유산균 효과 및 구입 전 반드시 알아야 할 내용들을 총정리하는 시간을 가져보겠습니다. 유산균과 체중의 관계 먼저 '유산균'이 무엇인지부터 간략하게 설명드리겠습니다. '유산균'이란 음식물을 소화하고 흡수하는 기관인 '장'내에서 산을 만드는 균인데 사람에게 좋은 영향을 주는 '유익균'과 불필요한 '유해균'으로 구분할 수 있으며, 유익균과 유산균을 통칭하여 '유산균'이라 부릅니다. 한 연구결과에 따르면 비만인 사람 A와 정상체중인 사람 B의 대변 속 균을 분석하여 무균처리 후 쥐에게 주입하였는데 놀랍게도 '비만인 A의 균을 맞은 쥐는 체중이 증가했고 정상인 B의 균을 맞은 쥐.. 2023. 4. 22.

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