반응형 홈짐1 팔뚝살 효과적으로 빼는 방법 팔뚝살 제거 운동 BEST 3 늘어지고 두꺼운 팔뚝살 때문에 여름옷을 입을 때 신경 쓰이시는 분들 많으실 겁니다. 여름이 오기 전 제가 알려드리는 운동법으로 당당한 여름을 보내시길 바랍니다. 1. 푸시업(팔 굽혀 펴기) ① 엎드려 누운 상태에서 양손을 어깨 높이에 위치한다. ② 앞꿈치를 바닥과 90도가 되게 세운다. ③ 팔을 펴면서 상체를 들어 올린다. ④ 1세트에 10~20회 반복한다. (30초~1분 휴식) 효과 : 팔뚝살뿐만 아니라 상체 주요 근육을 운동하는데 도움이 된다. 주의 : 엉덩이가 밑으로 내려앉거나 들리지 않도록 한다. 고급 : 양손의 위치를 변경하거나 다리를 들고 하면 난이도가 높아진다. 근력이 부족한 초보자의 경우 무릎이 닿은 상태에서 운동하는 것을 추천드립니다. 2. 플랭크 자세 ① .. 2023. 4. 12. 이전 1 다음
